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Beneficios del SUP

BENEFICIOS PARA LA SALUD

El Sup proporciona grandes beneficios para la salud, gracias a la postura que debemos adoptar y los movimientos que debemos hacer para desplazarnos, resulta especialmente beneficioso para fortalecer y tonificar nuestro cuerpo. La mecánica del SUP ofrece una combinación del movimiento de las piernas y caderas junto con el movimiento del tronco, que finalmente es expresado al remo a través de los brazos.

El Sup presenta dos características importantes que tienen efectos a nivel físico:

1.

Es un deporte que se practica sobre una tabla que se encuentra en constante movimiento ya que está sobre el agua, que se puede ver influenciada por el oleaje, las corrientes y el viento. En otras palabras, se practica sobre una superficie inestable.

2.

La tabla requiere propulsión con una palanca (remo), con movimientos repetitivos que generan fuerza aplicada sobre el agua y de esta manera es necesario mantener el equilibrio al estar sobre una superficie inestable sumado al de la fuerza aplicada al agua.

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TODOS LOS MÚSCULOS DEL CUERPO

Si se hace un estudio de la mecánica del SUP se puede observar que la técnica para lograr mayor eficiencia con el remado se da cuando el movimiento del remo proviene de la combinación del movimiento de las piernas y caderas junto con el movimiento del tronco, que finalmente es expresado al remo a través de los brazos.  Un error común al inicio de la práctica del SUP es remar solo con los brazos, algo que hace que estos se fatiguen prematuramente. El dominio de la buena técnica permite entonces que con cada remada se estén utilizando músculos de miembros inferiores que se conectan con los miembros superiores a través del tronco.  En otras palabras, tenemos utilización de prácticamente todos los músculos del cuerpo en una actividad que involucra generación de fuerza y mantenimiento del equilibrio, ambos al mismo tiempo.

Teniendo en cuenta estas consideraciones, además de las ventajas psíquicas y emocionales que implican desconexión y relajación mental, a nivel físico nos aporta los siguientes beneficios:

  • Se utilizan todos los músculos del cuerpo.
  • Se estimula la fuerza muscular y se estimulan los músculos posturales.
  • Se desarrolla el equilibrio.
  • Se pueden evitar problemas de cadera, rodillas, tobillos, espalda alta, media y baja, así como futuras complicaciones como hernia de disco, todo a través del estímulo adecuado de los músculos posturales.
  • Su actividad continua nos proporciona un gran consumo de calorías.
  • Se estimula la capacidad aeróbica y resistencia muscular.
  • Se puede estimular la capacidad explosiva y generación de fuerza muscular.
  • Podemos conseguir un cuerpo más simétrico.
  • Mejora el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.